co mam zrobic

[...] foty poglądowe z lekkim poślizgiem ale nie miałam kiedy wcześniej zrobić. http://img534.imageshack.us/img534/6748/071th.jpg przy okazji mam zagwozdkę, ponieważ jestem zmuszona zmienić porę treningów z godziny 16-17 na 20-21 i nie wiem jak w takiej sytuacji układać posiłki.. czy po treningu ma być tylko [...]

[...] masę tak do 84kg, lecz tak jak to mówią inni "nie zalać się tłuszczem" Jakie białko polecacie? Coś na spalanie tłuszczu? Na spalanie tłuszczu chcę coś brać ponieważ mam na klatce piersiowej trochę tłuszczu, to samo na brzuchu i udach. Ćwiczę już 4 miesiące.W tygodniu chodzę 3-4 razy na siłownie. 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze bardzo [...]

[...] sprawę z tego co mówicie i wiem, że to prawda. musi być masa! kami, mówisz dołóż 10kg masy i bedzie można redukować. dołożyłem od tamtego roku 10kg i urósł sam brzuch. mam dołożyć następne 10 żeby w pasie mieć 100 ? niestety nigdy nie chciałbym tak wyglądać... Muszę zwalić te wały tłuszczu które mi zalegają na brzuchu i bokach i na 100% [...]

[...] 15 lat? Z 119kg na 79kg. Wszystko za pomocą głupiej głodówki, 1400-1600 kalorii (wiedza na temat odchudzania brana z głupich źródeł, dlatego tak wyszło) Wyglądam lepiej, mam lepszą formę i czuje się lepiej, ale mam problemy ze zdrowiem takie jak lekkie trzęsienie się palców u rąk bez żadnej przyczyny. Nieważne czy się denerwuję/stresuję (co [...]

[...] prawego podudzia. Leżałam w szpitalu 3 tydodnie. Jestem cały czas osłabiona biorę cerutin, moczę nogę w mydlinach opryskuje ją antybiotykiem, robię opatrunki jak zalecił lekarz. Skóra przysycha jednakże odczuwam straszny ból i pieczenie nogi, wspomagam się apapem ale pieczenie nie ustaje nie wiem co mam zrobić by choć trochę mi ulżyło.

[...] WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] przejdźmy do rzeczy, baaaaardzo zależy mi na tym aby ogólnie zwiększyć masę ciała a potem wyrobić to na mięśnie i zrobić kaloryfer.Wiem, że to będzie dość długo trwało ale mam 13 lat ważę 55 kg i mam 168cm wzrostu, nie wiem od czego zacząć, tak jak pisałem i według mnie byłoby najlepiej, pierwsze zwiększyć masę a potem zrobić z tego mięsie u [...]

[...] boksu często dostawałem jakoś w podbródek i już chwiałem się, a miałem badania robione i nic. Myślałem, że coś z błędnikiem itp. Zesrać się nie zesram, jakieś tam sparingi mam za sobą, ale z kolegą coś porobimy. Leciutko posparujemy, tak jak pisałem tuba profilaktycznie na swoją twarz. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-07-11 23:22:55

Heh, no więc pewnie był to Twój dziennik Głównie chodzi mi o masę bo na siłę nie zwracam uwagi szczerze mówiąc. Ostatni mikro 2 pwt mam zamiar wywalić, albo zrobić 4pwt %-) Co powiesz o wersji 12-8-3? lepiej poleciała masa?

btw. Zaczalem robic a6w, 6 dzień i mam dylemat, mam oboz za 3 tygodnie i na pewno nie bedzie mi ise chicialo cwiczyc , więc co mam zrobić . Mam przerwac i robić dalej po obozie, czy zaczynac po oobzie od nowa.

[...] 1 wizycie polecic jego, na swoj gabinet dentystyczny nie moge narzekac, porobili mi sporo zebow i praktycznie z kiepskiego stanu po wielu latach nie chodzenia do dentysty mam teraz calosc ok, ale nie mogli mnie przyjac w tym naglym przypadku i chcieli bym czekał do poniedzialku, a nawet wtorku , a ja od piatku 4 w nocy jak mnie to złapało do [...]

[...] 15 lat? Z 119kg na 79kg. Wszystko za pomocą głupiej głodówki, 1400-1600 kalorii (wiedza na temat odchudzania brana z głupich źródeł, dlatego tak wyszło) Wyglądam lepiej, mam lepszą formę i czuje się lepiej, ale mam problemy ze zdrowiem takie jak lekkie trzęsienie się palców u rąk bez żadnej przyczyny. Nieważne czy się denerwuję/stresuję (co [...]

Mam pytanie przyjechal do mnie wujek z Niemiec i powiedzial ze w moim wieku (mam 14 lat) to jeszcze za szybko zeby zaczac cwiczyc tak na lawce i niewiem co zrobic bo mam juz oblukana lawke z Marbo i chcial bym troche uzyc bialka podczas cwiczenia . Wiec niewiem czy cwiczyc czy nie . prosze doradzcie mi czy wujek ma racje czy nie

[...] żywieniowe i rozplanowałem sobie 5 posiłków dziennie po 3h przerwy między posiłkami, a w międzyczasie głód zapijam wodą mineralną niegazowaną. Staram się jeść wszystko tylko mam kilka zamienników (chleb zwykły -> chleb razowy / smażenie -> gotowanie/para/grill / ziemniaki -> kalafior lub ryż / czarna herbata z cukrem i cytryną -> gorzka herbata [...]

[...] im wężej tym lepiej pracuje biceps -pompki palce razem w kształcie trójkąta . Ciężkie ćwiczenie zajj na tricka : )) - Dipsy tylko tym razem na tricka czyli taborety trzymamy obok siebie . im głębiej wejdziemy tym lepiej pracuję triceps i ramionka więc ….. Oczywiście istnieje dużo wariancji tych samych pompek tylko z utrudnieniami Np. : - [...]

[...] zrób osobnego LOG'a z cyklu? jasne że się da , paląc mięśnie i smalec ( np T3 + clen bez saa ) ale u mnie leci cały czas towar i mimo , że jestem bardziej płaski to również mam mniej tłuszczu w okolicach które u mnie najgorzej idą ( boczki , dół brzucha ) wiadomo , że cyferki cyferkami , a wstawia się foto , a różnica ciężko widoczna . U mnie [...]

A więc tak wyglądał mój dzisiejszy dzień (+to co mam zamiar zrobić). http://desmond.imageshack.us/Himg195/scaled.php?server=195&filename=77550445.jpg&res=landing 7:30 - bieganie, 2km. http://desmond.imageshack.us/Himg195/scaled.php?server=195&filename=68750659.jpg&res=landing + około 0,7 l. zupy pomidorowej z torebką ryżu, ciężko mi stwierdzić ile [...]

[...] jeść na obiad : róznego rodzaju makarony i ryże z warzywami i mięsem Co jako przekąskę : suszone owoce , owoc , jogurt Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biore tabletek i regularnie miesiączkuje Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Oczywiscie nie zakupilem ZADNEGO z wyzej wymienionych i po wielu (mam nadzieje) waszych odpowiedziach ROZWAZE co z tym temacie zrobic. Obecnie biore 6 bromo + daa i jestem z tego polaczenia zadowolony. Nie jest to moze ph ale i zdrowsze i tansze ;)

[...] tydzień jest typowo medialny, dzisiaj mieliśmy trening medialny, jutro dwie konferencje prasowe, w czwartek ważenie, a w piątek walka. Teraz trenuję już raczej luźno, trzymam wagę także wszystko w porządku. Co mógłbyś powiedzieć na temat sparingów? Kto był Twoim sparingpartnerem? Sparowałem z kilkoma dobrymi sparing partnerami, nie miałem [...]